Cassandre Beaugrand, triathlète française de haut niveau, accorde une grande importance à la nutrition pour optimiser sa performance. Quels sont ces conseils ?

Les conseils nutritionnels de Cassandre Beaugrand se concentrent sur un équilibre entre l’apport énergétique nécessaire pour ses entraînements intensifs et la récupération.

Voici les principaux conseils nutritionnels de Cassandra Beaugrand – médaille d’or en triathlon aux JO Paris 2024 :

1. Prioriser une alimentation équilibrée :
   Cassandre Beaugrand insiste sur l’importance d’une alimentation variée et équilibrée. Elle privilégie des aliments frais, riches en nutriments, et adapte ses repas en fonction de ses besoins énergétiques, variant en fonction de l’intensité de ses entraînements.

2. Une hydratation optimale :
   L’hydratation est cruciale, surtout dans un sport d’endurance comme le triathlon. Elle s’assure de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en augmentant son apport hydrique avant, pendant, et après l’entraînement.

3. L’importance des glucides :
   Pour soutenir ses efforts prolongés, Cinclut une bonne quantité de glucides dans son alimentation, notamment sous forme de céréales complètes, de fruits, et de légumes. Les glucides sont essentiels pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire.

4. Protéines pour la récupération :
   Après l’entraînement, elle mise sur une bonne dose de protéines pour favoriser la réparation musculaire. Elle consomme des sources de protéines maigres comme du poisson, du poulet, des œufs, ainsi que des produits laitiers.

5. Les graisses saines :
   Elle intègre des graisses saines dans son alimentation, comme celles provenant de l’avocat, des noix, et de l’huile d’olive. Ces graisses sont importantes pour l’énergie durable et la santé générale.

6. Les collations intelligentes :
   Cassandra choisit des collations saines, comme des fruits, des noix, ou du yaourt, pour maintenir son énergie entre les repas et éviter les baisses de régime.

7. L’importance de la personnalisation :
   Enfin, elle souligne l’importance d’adapter la nutrition à ses besoins spécifiques, tenant compte de son corps, de ses objectifs, et des phases de son entraînement. Elle collabore avec des nutritionnistes pour ajuster son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et de sa charge d’entraînement.

En suivant ces principes, Cassandre Beaugrand optimise son alimentation pour soutenir sa performance en triathlon, en s’assurant que chaque repas contribue à son succès sur le terrain.